Dúvidas sobre rotina. Iniciante. Clamping e Hanging.
Desde a adolescência venho pesquisando e querendo praticar PE, porém somente agora consegui começar definitivamente.
Tenho à mão toe shields para clamping e um vacuum cup com elásticos, gancho e pesos improvisados para hanging. Onde moro não tem equipamento viável disponível.
Tenho usado o Growth Track para acompanhar minha rotina e crescimento, mas surge a dúvida de qual rotina seguir como aprimorar meus treinos.
Meus treinos se resumem a:
Soft Clamping 1
4 sets × 8min
3min rest
Soft Clamping 1.2
5 sets × 6min
2min rest
Static Hanging
30min com peso variando de 1 a 2kg
A princípio os resultados são:
BPEL +4.0 mm 192.0 mm → 196.0 mm
MSEG +2.0 mm 140.0 mm → 142.0 mm
BPSFL +3.0 mm 200.0 mm → 203.0 mm
Após 12.5h de trabalho. 8.6h girth, 3.9h length. Podemos considerar 3 meses consistentes e uns 2 meses com treinos esparsos.
*notei que quando inclui jelqs as medições saiam menores, por isso adotei somente esses três treinos.
Alguém pode ajudar a melhorar isso? Principalmente em relação ao MSEG.