Self suck 101
Önceliğimiz esneklik eğer herhangi bir spor ile az biraz
ilgiliyseniz gereken esneklik için gerekli alt yapıya sahipsiniz demektir. Başlamadan önce yapmanız gereken 2 şey var.Birincisi jimnastik vb hareketler ile omurganızı esnetmek.ikincisi ise kendinizi aç bırakmak boş bir mide işinizi aşırı şekilde kolaylaştıracaktır.Ben şahsen 3. Fotodaki pozisyonda daha rahat hareket ediyorum.Eğer denemek isterseniz güçlü olan kolunuzu bir bacağınızın altına alabilir diğer eliniz ile kafanızı bastırabilir veya pipinizi yönlendirebilirsiniz eğer yeterince eğilebileceğinizi düşünüyorsanız iki kolunuzu iki bacağınızın altına alabilirsiniz. İlk denemeleriniz harika olmayacaktır kendinize fazla yüklenmeyin.Eğer post reddit tarafından otomatik kaldırılmazsa sorularınızı dmden cevaplayabilirim iyi eylenceler